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Comment cesser de fumer

 
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet     Index du Forum -> Santé -> Arreter de Fumer
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Auteur Message
sousouyawika
Invité

Hors ligne




MessagePosté le: 13/11/2006 23:54:04    Sujet du message: Comment cesser de fumer Répondre en citant

La plupart des gens savent que fumer n'est pas bon pour la santé. Par contre, de nombreux fumeurs ont beaucoup de difficulté à arrêter. Voici donc quelques trucs pour vous aider.

Première étape : Faites la liste des raisons pour lesquelles vous voulez arrêter

Par exemple, vous pourriez écrire :

Je veux arrêter de fumer pour...

améliorer ma santé
mettre de l'argent de côté
protéger ma famille contre la fumée.
Deuxième étape : Pensez aux raisons pour lesquelles vous fumez

Pensez à vos habitudes de fumeur et répondez aux questions suivantes :

Quand et pourquoi avez-vous commencé à fumer?
À quel moment fumez-vous habituellement? Après avoir mangé? Lorsque vous êtes stressé? Avec des amis?
En général, à quoi pensez-vous et que ressentez-vous lorsque vous prenez une cigarette?
Comment vous sentez-vous quand vous fumez?
Troisième étape : Choisissez une « date de cessation »

Décidez quel sera votre premier jour sans fumée. Écrivez la date sur cinq bouts de papier et collez-les à divers endroits dans votre maison. Informez trois personnes de votre projet.

Quatrième étape : Établissez un plan pour arrêter de fumer

Trouvez d'autres façons de vous faire plaisir. Par exemple, si vous fumez lorsque vous êtes stressé, allez faire une marche à la place. Dressez la liste des appuis sur lesquels vous pouvez compter :

Ayez une personne à qui vous pouvez parler quand vous avez envie de fumer
Lisez des livres de croissance personnelle (voir ci-dessous pour quelques exemples)
Discutez des timbres ou des gommes à la nicotine avec votre médecin
Faites attention à votre santé : manger de façon équilibrée et faire de l'exercice vous aideront à vous sentir mieux.
Cinquième étape : Restez positif

Certaines personnes réussissent à arrêter de fumer à leur première tentative, alors que d'autres doivent s'y prendre à de nombreuses reprises avant d'y arriver. N'ayez pas mauvaise conscience si vous recommencez à fumer. Pensez plutôt aux raisons qui vous ont amené à fumer. Aviez-vous faim? Étiez-vous en colère? Ou vous sentiez-vous seul? Prévoyez des façons de faire face à ces sentiments s'ils se reproduisent.

Autres sources d'information

Croissance personnelle

Si vous voulez arrêter de fumer, de nombreuses sources d'information sont à votre disposition. Consultez la liste ci-dessous pour en trouver une qui vous convient :

Créer votre profil de fumeur - Chaque fumeur possède en matière de tabagisme des antécédents différents, des habitudes de fumer différentes et des besoins différents pour arrêter de fumer. Créez votre profil et quand vous aurez terminé, vous obtiendrez l'information dont vous avez besoin pour faire un choix éclairé concernant la cigarette, ainsi qu'un plan à suivre.

Votre guide pour cesser de fumer - Guide pour vous aider à arrêter de fumer.

Sur la voie de la réussite - Guide pratique de Santé Canada qui vous aide à mieux comprendre votre relation avec la cigarette et à explorer vos possibilités pour cesser de fumer.

J'arrête - Site pour les personnes qui sont prêtes à arrêter de fumer et pour celles qui ne le sont pas.

Tabagisme - Ensemble de neuf fiches d'information à l'intention des nouveaux ex-fumeurs. Voici quelques sujets abordés : votre guide pour cesser de fumer, cesser de fumer et rester mince, et comment aider quelqu'un à cesser de fumer.


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MessagePosté le: 13/11/2006 23:54:04    Sujet du message: Publicité

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carpediem
Modérateur

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Inscrit le: 23 Oct 2006
Messages: 12
Localisation: maroc
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Moyenne de points: 0

MessagePosté le: 15/11/2006 12:11:11    Sujet du message: Comment cesser de fumer Répondre en citant

Pour arreté de Fumer faut avoir la volenté et c la 1ére des choses


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sousouyawika
Invité

Hors ligne




MessagePosté le: 16/11/2006 13:39:23    Sujet du message: Comment cesser de fumer Répondre en citant

quand on parle d'une obsession, on ne peut plus parler de vouloir ou non. Même si la personne a l'envie d'arrêter, elle ne pourra pas si elle est dans un cadre psychologique négatif, entre la personne et cette cigarette, il y une symbiose! tout comme entre une personne et une autre.
on trouve par exemple, une femme batue par son mari, mais elle ne peut jamais contester, ni demander le divorce, parce qu'elle n'arrive plus à se débarasser de son mari, même s'il lui porte atteinte physique! elle ne peut pas trancher où commence sa personnalité, et où fini-t-elle, et où commence celle de son mari, et où fini-t-elle???
il y a des choses, qui font partie de nous, et qui forment une grande partie de notre personnalité, et des fois, on n'arrive pas à y trancher tous seuls!
tout comme l'homme et la cigarette, il est conscient, que ça lui porte une atteinte physique, financière, etc.., mais il ne peut pas s'en détacher.
il dit oui, je veux arrêter, mais inconsciemment, il se dit non!

je pense que la personne qui veut cesser d'une obsession, ou qui veut se détacher d'une symbiose, doit tout d'abord, commencer par récupérer, et rafraichir l'estime de soi! parce que c'est elle qui rend le non de l'inconscience un oui!
ensuite, vient l'étape de recherche de moyens pour cultiver cette estime de soi, et par là, elle va vouloir inconsciemment, et elle trouvera tous les moyens pour arriver à cesser son obsession, quelque soit sa nature.
et avant tout et après tout, il faut se rapprocher de Dieu! la prière est un moyen extraordinaire pour se rétablir de toutes les angoisses, de tous les maux, de toutes les dépressions, et d'éviter pas mal de péchés!


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last_resort


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Inscrit le: 02 Nov 2006
Messages: 19
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MessagePosté le: 22/11/2006 20:17:18    Sujet du message: Comment cesser de fumer Répondre en citant

Salut tt le monde

Voila j'ai trouvé un site ou ya de tat de chose sur le sujet, c en arab.

http://www.mokafht.net/

J'espere que ce site apportera kelke choz au gens ki fument, mais sachez que le 1er truc indispensable pour arreter de fumer c la volonté, la volonté et la volonté.
_________________
I am What Iam


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MessagePosté le: 05/12/2016 00:23:27    Sujet du message: Comment cesser de fumer

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